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二の腕のたるみ対策

2018.06.13

こんばんは。
半袖になるこの季節。
気になるのが「二の腕」
運動や食事制限でダイエットしても
痩せにくく、特に二の腕の外側は
意識しないとたるみやすくなります。
二の腕は
・上腕二頭筋
・上腕三頭筋
この2つで構成されています。
上腕二頭筋は良く聞きますね。
力こぶができるところ。
日常生活で良く使うのに対して、
上腕三頭筋は普段あまり使わない為、
たるみやすくなるそうです。
そこで、今日は。。
タオル1枚あればすぐできる!
二の腕を後ろで引き上げる運動です★
①両足を肩幅に開く
②手を後ろにし肩幅くらいに
 腕を開いてタオルを持つ
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③息を吐きながら両手をできるだけ
 引き上げる
この時に背中が丸まったり、
腕が曲がらないようにしましょう。
10回1セット、1~2セット
行いましょうー!
背中や肩甲骨にも効果的です♪
是非試してみてくださいね。