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むくみ

2018.06.16

今日は足のむくみを緩和するポーズです(╹◡╹)

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まず足を開いて座り
坐骨を床にしっかりとたてて
骨盤を立てます
手を腰の後ろに付き
数呼吸で胸を引き上げ
息を吐きながら上体を前に倒していきます
上半身の、重みを感じながらやってみてください
太ももも引き締まり
婦人科系の不調の緩和にもなります
だんばら