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肩こり
2018.06.18
こんにちは！
今日のテーマは「肩こり」
これは男性や女性関係なく、困っている方は多いと思います。
ひどくなると頭痛にもつながりますよね。
私も肩こりの頭痛にはずっと悩まされていました。
ですが、ヨガを始めてから断然と症状は軽減されております。
おすすめしたいポーズがこちらです。
魚のポーズ
仰向けで寝て
まず両手をお尻の下に置きます
両肘、肩甲骨を寄せ合います
肘でマットを押すと
胸がぐーっと天井方向に持ち上がっていきます
頭が少し持ち上がって
しんどくないところで止めて深い呼吸をしましょう
首に違和感がある方は頭は戻しましょう
このポーズは肩こりや、姿勢の改善、深い呼吸をすることで自律神経のバランスも整えてくれます。
たくさん効果があるとてもいいポーズです。
試してみてくださいね。
青木
