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むくみ解消

2018.07.05
こんばんは😌
今日も朝から雨でなかなか気分が
上がらない日が続いています☔
今日はむくみ解消方法を紹介します。
まず、仰向けで寝ます。
片足を抱え込み胸の方に引き寄せ
お尻、背中を伸ばします。

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ゆっくり、足を戻し仰向けになります。
次に、足首または足の甲を持ち、

マットに足の甲をつけ、できるだけ

膝がマットから浮かないようにします。

少しこの体勢がきついなと感じる方は

右に体を傾け、横向きで行っていきましょう。



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逆足も同様に行います。

無理のないくらいで行って下さい。





天気が悪い日が続いているので
ヨガでゆっくり、リフレッシュして
1日の疲れを癒して下さい😆❣️




最後まで読んで下さり
ありがとうございました🙇‍♀️💓




🌹西川知佐👑