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夏バテ対策 食事
2018.07.07
こんにちは！
今日のテーマは「夏バテ対策•••食事編」
大雨で被害がたくさん出てますね。
この大雨が過ぎたら今度はかなり暑くなるそうです。
夏バテは室内外の気温差で自律神経が乱れたり、暑さで寝不足になったり、いろいろな原因があります。
きちんと疲労の回復ができる身体を作ることがやはり大切だと思います。
タンパク質、ビタミン、ミネラルをバランスよく摂りましょう。
あとは夏野菜です。
夏に育つお野菜はビタミンがたくさん含まれていますからね。
食べる量よりも質を意識して食事をしましょう。
まずはしっかり朝ごはん！
きちんとお野菜も忘れずに。
青木未来
