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肩こり

2018.07.09
こんばんは
今日は肩こりに効くストレッチを
ご紹介します☆
タオルの用意をお願い致します!
1.肩幅にタオルを持ち、頭の上でセットします

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2.鼻から呼吸を吸いながら、背中を伸ばし、吐く呼吸で肘を下へ下ろして行きます

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肩甲骨を引き寄せ、肩甲骨周りの筋肉をほぐして行きます♫
肘と肘を背中の後ろで近づけるように、行ってみましょう!
呼吸を合わせて、5回ほど繰り返します☆