こんばんは。
夏本番！
暑さが厳しすぎる日が続いて
いますね～。
熱中症など気をつけてお過ごし
ください。
さて、今日は女性なら誰もが
憧れるすらりとした美脚♪
太ももは特に気になりますよね！
今日紹介するポーズは
「横になる英雄座のポーズ」
このポーズはひざ・足首をストレッチ
しながら、太ももの前側からおなかに
かけてしっかり伸ばすことが
できます！
下半身にかけて溜まりやすい老廃物を
流れやすくし、足全体を引き締める
効果大です。
※ひざの痛い方はやめておきましょう。

①正座になり、かかとをお尻の両側に
開きます。その間にお尻を下ろします。

②上体をゆっくりと後ろにたおして
いきます。両手を頭の上に伸ばして
あごは軽くひきましょう。
そのままゆっくりと呼吸を行います。
つらい方は片足ずつでも大丈夫！
お腹もすーっと伸びるので、
消化不良や腰痛の緩和も期待できます。
ぜひやってみてくださいね🎵

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