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太ももスッキリ!

2018.07.22

こんばんは。
夏本番!
暑さが厳しすぎる日が続いて
いますね~。
熱中症など気をつけてお過ごし
ください。
さて、今日は女性なら誰もが
憧れるすらりとした美脚♪
太ももは特に気になりますよね!
今日紹介するポーズは
「横になる英雄座のポーズ」
このポーズはひざ・足首をストレッチ
しながら、太ももの前側からおなかに
かけてしっかり伸ばすことが
できます!
下半身にかけて溜まりやすい老廃物を
流れやすくし、足全体を引き締める
効果大です。
※ひざの痛い方はやめておきましょう。
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①正座になり、かかとをお尻の両側に
開きます。その間にお尻を下ろします。
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②上体をゆっくりと後ろにたおして
いきます。両手を頭の上に伸ばして
あごは軽くひきましょう。
そのままゆっくりと呼吸を行います。
つらい方は片足ずつでも大丈夫!
お腹もすーっと伸びるので、
消化不良や腰痛の緩和も期待できます。
ぜひやってみてくださいね🎵