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むくみ

2018.07.27

こんばんは!

今日のテーマは「むくみ」です。
女性の方はだいたい皆さんが経験していると思います。
水分を溜め込みやすくなる排卵期や生理前は本当にむくみますし体重も増加しやすくなります。
今日は、血流やリンパの流れを良くし、むくみを解消する、三角のポーズを紹介します。
なるべく足幅を大きく取り足をひろげます
左足のつま先はまっすぐ前に向けます
右足は少し内側につま先を向けます
両手を広げて肩の高さまで持っていきましょう
吸って胸を開いて
吐く息で上体を左に倒していきます
左手は太ももかスネか足首を持ちます
骨盤を開いて右手は天上方向に
しっかり呼吸を続けましょう
足を入れ替えてもう一度繰り返しましょう
三角のポーズは、下半身の強化や骨盤の歪みの
改善などの効果もあります。
試してみてください!
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