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腰椎

2018.07.30

今日のテーマは腰痛です。

腰痛には様々な要因がありますが、原因が特定できるものは少ないとされます。
一方で、ストレスや神経にもとても影響されやすいのが腰痛です。今日は体をリラックスさせ、しっかりと休ませてくれるかつ、腰痛に効くとされるポーズをご紹介します。
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1.仰向けの上体でお腹の上で手を組みます。
深い、ゆっくりとした呼吸を数回繰り返しましょう。

2.息を吐きながら足をお腹の付近まで持ち上げ、両手で抱え込みます。
このままの姿勢で深い呼吸を数回行います。

3.息を吐きながら腕に力を入れて、さらに足をお腹側に引き寄せます。
腹式呼吸でお腹の動きを太ももで感じながら深い呼吸を行いましょう。