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内もも
2018.08.06
こんにちは😌❣️
毎日暑くて外に出るのが嫌になりそうです、、😓
今日は家で簡単に内ももを引き締める
ことができるトレーニングを紹介します！
まず、横向きに寝ます。上側の脚を前に出し、
下側の脚は長くのばします。
上の手は内ももに置き、内ももを意識するように
します。
下側の脚を上下に動かします。この時、床におろ
さないで行うのがポイントです☝️
この動きを10回3セットします！
逆も同様に行います。
最初は少ない回数から始め、続けるのが
効果的です！！
是非やってみてください！！
最後まで読んで下さり
ありがとうございました🙇♀️❤
🌹西川知佐👑
