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内もも

2018.08.06

こんにちは😌❣️

毎日暑くて外に出るのが嫌になりそうです、、😓
今日は家で簡単に内ももを引き締める

ことができトレーニングを紹介します!



まず、横向きに寝ます。上側の脚を前に出し、
下側の脚は長くのばします。
上の手は内ももに置き、内ももを意識するように
します。
下側の脚を上下に動かします。この時、床におろ
さないで行うのがポイントです☝️

この動きを10回3セットします!

逆も同様に行います。

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最初は少ない回数から始め、続けるのが
効果的です!!
是非やってみてください!!
最後まで読んで下さり
ありがとうございました🙇‍♀️❤
🌹西川知佐👑