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腰痛

2018.08.09

こんばんは😌❣️

今日は腰痛に効くストレッチを紹介します。
まず、右足前の横座りの姿勢になります。

背筋を伸ばして、ウエストから右に捻り、ツイス

トします。

右手で左のつま先をつかめる人は、

つかんでみましょう。

左手は掌を外側に向け、ももを押しておきます。

首も長いまま後ろを見ます。

足を入れ替えて同様に行います。

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呼吸をしながらゆっくりするのがポイントです☝️

姿勢をまっすぐ、首を長く伸ばす感じで

行ってください!!







最後まで読んでくださり

ありがとうございました🙇‍♀️❤






🌹西川知佐👑