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腰痛
2018.08.09
こんばんは😌❣️
今日は腰痛に効くストレッチを紹介します。
まず、右足前の横座りの姿勢になります。
背筋を伸ばして、ウエストから右に捻り、ツイス
トします。
右手で左のつま先をつかめる人は、
つかんでみましょう。
左手は掌を外側に向け、ももを押しておきます。
首も長いまま後ろを見ます。
足を入れ替えて同様に行います。
呼吸をしながらゆっくりするのがポイントです☝️
姿勢をまっすぐ、首を長く伸ばす感じで
行ってください！！
最後まで読んでくださり
ありがとうございました🙇♀️❤
🌹西川知佐👑
