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体幹

2018.08.22
こんにちは😌❣️
今日は簡単にできる
体幹トレーニングを紹介します!
まず仰向けに寝ます。
片脚をあげ、つま先を両手でタッチします
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反対側も同様にします。
これを20回2セット行います。
ポイントは手と脚を同時に上げるのではなく、
脚を先にあげてつま先をタッチすることです!!
つま先をタッチする時は
息を吐きながら行ってください☝️
初めは無理のない回数から
始めてみてください😁
最後まで読んで下さり
ありがとうございました🙇‍♀️
🌹西川知佐👑