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美尻・ヒップアップ
2018.08.26
こんばんは
お盆が終わり、担当するジュニアアスリートヨガの子どもたちとも久々に会い、また楽しくレッスンを再開しております(*^_^*)
1週間空くだけで、柔軟性も体幹バランスも、みんな元通りになってしまっていました（笑）
人のカラダは単純ですね( ﾟдﾟ)
今日はお尻の筋肉を鍛えて
美尻、ヒップアップです☆
1.四つ這いになり、おへそを引き込んで背中をまっすぐにしてスタート
※肩の真下に手首、お尻の真下に膝が来るようにセットします
2.片方の足をのばしましょう
3.二の腕を狙って膝を曲げます
カラダをブレさせないように、
体幹に力を入れて
足だけを引き込みましょう
少しキツイですが、5回から10回繰り返してみましょう＼(^^)／
平井亜美
