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お腹引き締め

2018.08.31

暑い日が続きますね。

今日のテーマはお腹の引き締めです。

板のポーズ、別名プランクポーズと呼ばれるポーズを紹介します。
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上の絵のように、肩の下に手首がくるようにして、足のつま先を立て、頭からかかとまで一直線になるような体勢をとります。
このまま、呼吸を続けキープしていきます。
このポーズは体幹を強める効果が高いことで知られていますが、身体全体を引き締めてくれるだけでなく、内臓を正しい位置へと導き、内臓を引き上げることで、お腹の引き締めにも効果があります。
是非試してみて下さい。