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☆寝る前にできる優しいポーズ☆

2018.12.20

こんばんは(´∀`)

本日は、簡単なポーズのご紹介をさせて頂きます♪
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➀仰向けで寝転がり、両膝を立てる
➁片足を天井に持ち上げ、両手でモモ裏か、膝裏を抱え、引き寄せる
➂反対も同様に行う
効果
モモ裏や、お尻が伸びて、腰痛改善にも効果的。
足を高く上げる事で、足先に溜まった老廃物を流し、むくみをとりのぞく
補足
余裕があれば上げている足の踵を押し出し、ふくらはぎを伸ばしたり、足首回してもらってもok
寝る前に、今日1日の疲れを流し、リセットしましょう( ´∀`)
〜nozomi〜