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椅子を使った簡単ストレッチ

2019.01.09

今日は椅子を使った簡単なストレッチをご紹介します✨

必要なのは椅子のみ
①まずは、椅子に腰掛けます。片方の膝をまげて、反対足の太もも上に乗せます。
②息をはきながら胸の前で手を合わせます28BB405A-92CA-48D3-AD24-F461B84E4F35.jpg
③息を吸って背筋を伸ばし、足の付け根から体を前にたおしていきます
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股関節まわりや背中をのばし、さらにお尻をしっかり椅子にくっくけるように意識することでお尻の筋肉もほぐしていくことができますよ✨