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☆.*..簡単リラックスポーズ…☆..・.

2019.01.20

こんばんは☆

今日は、ポーズのご紹介をさせて頂きます(^-^)
寝る前や、疲れている際に行ってみて下さい☆
①まず仰向けに寝転がります
②足の裏と裏を合わせ、膝を広げます
③両手ばんざい。手の甲を床に下ろし、胸を広げます
IMG_8923.PNG
☆注意☆
肩に違和感がある場合は、肘どうしを頭の上でにぎったり、手首どうしを握るようにしたり、肘を緩めて頂いて大丈夫です。
ゆったりと深い呼吸を行い、リラックスします。体を広げ解放する事で、心も解放されリラックス効果が高まります。
乱れた自律神経も整えていきましょう(^-^)
〜nozomi〜