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バレエで美尻

2019.02.10

こんにちは😌

暖かい日があったり寒い日があったり、
最近、寒暖差が激しくなっていますね😓
体調崩されていませんか??
インフルエンザもまだ流行っている
みたいなので気をつけて下さいね😢
さて、今日は美尻を目指している方に
おすすめのバレエのポーズを紹介します!
☆アラベスク☆
背筋を伸ばし、脚を後ろに伸ばします。
あげた足を上下に動かします。
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この時、脚を上げる高さは少しでもOKです!
10回3セット行います。

ポイント☝️

両膝を伸ばし、上がっている膝が外側に向くよう

意識し、脚を長く使うイメージで!!




最初は無理せず、出来る回数から行い、

バランスをとるのが難しいと感じる場合は、

壁や椅子に手を添えて行ってください



最後まで読んで下さり

ありがとうございました🙇‍♀️❣️




🌹西川ちさ👑