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股関節を緩めるポーズ

2019.06.02

こんばんは(^-^)

ポーズのご紹介です‼︎
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○足の裏同士を合わせ座る
○足先を体から少し離し、足の間がひし形になるようにする
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○手のひらを上に向けて、足の間にそれぞれ腕を入れ、上体を前に倒していく
○貝のように体を中に入れていく
効果
☆股関節が緩まり、お尻やモモの外側、モモの内側が伸びる
生理痛の緩和にも効果的
☆上体を前に倒し、ゆったりとした呼吸と共に、心も落ち着かせ、自律神経を整えます
手を入れるのが難しい方は、前に少し倒れるくらいで大丈夫です
痛みのないところでキープしてみて下さい(o^^o)
nozomi