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★体幹強化★

2019.07.29

こんにちわ♡

毎日、暑い日が続いていますね(*⁰▿⁰*)

我が家には、ミニチュアダックスがいてるのですが

日中は暑すぎて、お散歩に行けず、、

家の中を走り回っています!

室内でも、熱中症になったりと

屋外はもちろんのこと、お家の中での

気温管理、体調管理も大切ですね(*^ω^*)

今日は、ヨガで体幹を鍛えられるポーズ

★板のポーズ★を、ご紹介したいと思います♡

肩の真下に手首、足のつま先を立てて

頭からかかとまでが一直線になるようにします。

姿勢をキープしながら、呼吸を行います。

しっかりと指を開いて、てのひら全体で

床を押しましょう(*^◯^*)

中指は、真っ直ぐ前に向けると

姿勢をキープしやすくなりますよ♫

この姿勢は、体幹が鍛えれ、姿勢改善や腰痛緩和などの効果が得られます!

お腹の引き締める効果もありますので

是非、お試し下さいね♡

*おぐら まゆ*