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エイジレスヨガ(シニアヨガ)

2019.09.28

今日はご自宅でも簡単に出来る!

“ながらトレーニング”を1つご紹介したいと思います!!!

まず”ながらトレーニング”とは、日常生活に組み込んで行うトレーニングの事です☆

運動しなくちゃと思ってても、なかなか継続することが難しいですよね…。それならば、日常生活の中で組み込んでしまおう!という事です!!!

今日ご紹介するのは…

歯みがきをしながらかかと上げ🦶

1.背すじを伸ばし、片手を洗面台につく。足は肩幅ぐらいに開いておきましょう。

2.ひざは曲げないで、両足のかかとをゆっくり上げる。そのままの姿勢で10秒キープ!したら、ゆっくりとかかとを下ろしていきましょう。

◎朝晩の歯みがきでふくらはぎを鍛え、足の血行も良くします!洗面台以外でも場所を選ばず行えるトレーニングです^ ^

このようなご自宅でも出来る!

体力向上を目指した動きを取り入れているのがエイジレスヨガです(^^)

体力向上したいなぁ…と思われてる方はぜひ!

一度エイジレスヨガクラス・シニアヨガクラスにご参加ください♡

加藤彩水