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〇〇を読みながら~part1

2019.11.06

こんばんは(^^)/

皆さま、今日も1日お疲れ様でした!!

 

さて今月のブログタイトルとなっています

「~ながらヨガ」を今日はお届したいと思います(^^♪

 

本日のながらヨガは・・・

「〇〇を読みながら プランク!」です!

 

それではみなさん一緒にやってみましょう!!(^^)!

 

1、まず、写真のように〇〇を読みながらうつ伏せになりましょう!

2、肘を肩の下に来るようにセットします。

手のひらは開いても、グーの状態でもどちらでも構いません。

※なるべく脇はしめておきましょう。

3、おへそを中へ引き込むようにしてお腹へ力を入れると同時に、背面にも意識むけながら

肘が90度になるぐらいまで体を持ち上げていきましょう!!

※膝は床に下していてもかまいませんよ♩

※頭・お尻・かかとまで一直線に!

4、3~5呼吸ほどキープで1セットです!

 

 

 

肘や腕で支えるのではなく、

腹筋・背筋でしっかり支えるようにしてください!

 

 

★体幹強化

★ボディライン改善

★美ウェストライン

 

さあみなさん、今日から何かを読むときはプランクポーズで・・・!♡

 

 

フィンズヨガスタジオ多肥

TEL 087-899-5861