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〇〇を読みながら~part2

2019.11.07

こんばんは!

 

今日のながらポーズは

「〇〇を読みながら~part1合せきのポーズ」です(^^♪

 

1、まず足の裏同士を合わせて、膝を外に開き座ります。

 

2、左右の座骨は均等にマット・床等におろしましょう。

 

3、背筋を伸ばし、下腹部は少し中(背中)の方へと引き込みましょう。

 

 

4、この状態で、上体を前に倒していきます!

 

 

5、大丈夫な方は、肘を床につき、ゆっくり呼吸しながら〇〇を読んでみましょう(^^♪

 

 

 

 

 

★股関節周りの柔軟性

★血行促進

★冷え性改善

★生理痛の緩和

 

フィンズヨガスタジオ多肥

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