こんばんは！！

今日も皆さまお疲れ様でした(^^♪

さあ、本日のながらヨガは・・・

「横になりながら～（内モモ強化）」です！

 

1、まず、横になります！（下が痛くない場所で横になって下さい）

 

 

2、上側の足を前に出し、骨盤と同じ位置で膝をセット！（膝を立てらせても大丈夫！）

手は楽な位置に置いて下さい(^^)/

3、さあでは、床側にある足！少しでいいので、まっすぐ上へと持ち上げていきましょう！

 

 

4、ゆっくりと上げたり、下げたりを繰り返してっ！(^^♪

※上半身が前に倒れないように気を付けましょう！

 

 

★脚やせ！

★内ももの強化！

 

 

フィンズヨガスタジオ多肥店

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