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横になりながら~

2019.11.08

こんばんは!!

今日も皆さまお疲れ様でした(^^♪

さあ、本日のながらヨガは・・・

「横になりながら~(内モモ強化)」です!

 

1、まず、横になります!(下が痛くない場所で横になって下さい)

 

 

2、上側の足を前に出し、骨盤と同じ位置で膝をセット!(膝を立てらせても大丈夫!)

手は楽な位置に置いて下さい(^^)/

3、さあでは、床側にある足!少しでいいので、まっすぐ上へと持ち上げていきましょう!

 

 

4、ゆっくりと上げたり、下げたりを繰り返してっ!(^^♪

※上半身が前に倒れないように気を付けましょう!

 

 

★脚やせ!

★内ももの強化!

 

 

フィンズヨガスタジオ多肥店

TEL 087-899-5861