こんばんは!(^^)!

 

今日も皆さんお疲れ様でした！

 

さて、本日のながらヨガは・・・♡

 

「寝る前にゴロゴロしながらハッピーベイビー」です！

 

ヨガのポーズで「ハッピーベイビー」というポーズがあります(^^♪

そのポーズをご紹介したいと思います！！

 

１、まず寝る準備をしましょう♩

お布団の中でゴロゴロで大丈夫！！!(^^)!

 

2、そして、画像のように、足の小指側から手で足をつかみます！

膝を曲げで、太ももを脇腹へと引き寄せる角度で、

手と足で押し合うようにグーッと押していきましょう(^^)/

※足首は膝の真上に来るように調節してください！

 

3、ポーズを終えたら、仰向けの姿勢に戻りましょう♩

 

 

 

★手と足で押し合う力を均等にしてあげることで、

股関節や背骨へのストレッチ効果が高まります(^^)/

 

★骨盤調整

★寝不足解消

★腰痛・疲労緩和

 

 

フィンズヨガスタジオ多肥

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