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仰向けで寝ながら~part2

2019.11.25

こんばんは!

本日も皆さまお疲れ様でした!

 

今日は昨日に引き続き「仰向けで寝ながら~」のpart2♡

 

本日は

「仰向けで寝ながら~仰向けの合せき」です!!(^^)!

 

寝る前のお布団の中で行ってください♩

 

1、仰向けになります!

 

2、両膝を立てて

 

3、膝を外へ開き、足の裏と足の裏を合わせます!

 

4、これで出来上がりです(^^♪

この状態で、昨日の「腹式呼吸」を行ってもらっていいですよ♡

骨盤周りの筋肉が緩み、全身の力が抜けていきます・・・(^^♪

 

※膝・股関節に違和感がある方は、膝・股関節の下にタオル等で補助してあげて下さい!

片足ずつ行ってもいいですよっ ^^)

 

 

 

★鼠径部・内もも・お尻を緩める

★ストレス・不安を軽減

★女性特有の症状の緩和

 

 

フィンズヨガスタジオ多肥

TEL087-899-5861