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椅子に座りながら~part3

2019.11.29

こんばんは!

本日も皆さまお疲れ様でした(^^♪

 

今月もあと少しとなりましたね!

そして、今日でながらヨガ特集、最後になります。。。

 

そんな最後のながらヨガは・・・

「椅子に座りながら~part3」

背もたれをもって、胸を開きましょう!

 

1、椅子に浅く腰かけ、背もたれを両手でつかみます。

 

2、背もたれを手でもったまま胸を前に突き出してください!

※背もたれを持つ位置は、背もたれの真ん中あたりがいいですが、

肩や腕に違和感がある方は、ご自身の一番いいポジションを見つけて行ってください♩

 

吸う呼吸 → 肘を緩め、胸も緩める

吐く呼吸 → 肘を伸ばしながら胸も大きく開きましょう!

 

デスクワークのちょっとした合間でも行えるので、

肩まわり・胸まわりを伸ばし・ほぐしたいときは

ぜひ行ってみて下さい!!!(^^)!

 

 

フィンズヨガスタジオ多肥

TEL 087-899-5861