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初心者のためのヨガ3選!①前屈

2019.12.11

 

ヨガをやってみたい!!!(^^)!

でも・・・体が硬い・・・

でも・・・体を動かしたい・・・

でも・・・どのようにしたらいいのか・・・(´;ω;`)ウゥゥ

 

 

そこで本日より3回にわけて、初心者の方でも簡単に行えるヨガをご紹介いたします!!

 

本日のポーズ「パスチュモッタ・アーサナ」(前屈のポーズ)

 

前屈のポーズで背面を伸ばす。

 

柔軟といえば、前屈を思い浮かべる人も多いのでないでしょうか。

上体を前傾させていくことで、股関節の柔軟性、脚の筋肉の柔軟性を高めることができます。

体が硬い人でも簡単かつ、調整しながら行えるのでおススメです!!

 

①両足を伸ばして座ります。

※背中が丸くならないように気をつけましょう。

 

②股関節から深く前に倒れます。

※軽く膝を曲げても大丈夫!

 

このポーズでは、深く前に倒れることより、

背面を伸ばしたまま前屈することが大切です!

 

前屈のポーズは背面から腿の裏、膝裏から  までの

背面を伸ばすことを目的としたポーズです。

なので、猫背になってしまうと、肝心の背面が緩んでしまします。

 

腰を丸めながら前屈するよりも、

骨盤は立てて腰は伸ばしたまま股関節から前傾し、

お腹→胸→額 の順に脚に近づけてみましょう!(^^)!

 

 

 

 

フィンズヨガスタジオ多肥店

TEL 087-899-5861