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理想的な骨盤って…？
2017.03.27
こんばんは★☆彡
今日は「骨盤」について
お話ししたいと思います(･∀･)
皆さん、骨盤はただ締めればいいと
思っていませんか？
それはちょっと違うんです！
骨盤は歪みがなく、
その時その時に応じて、
開いたり閉じたりしてくれる
「しなやかな骨盤」が理想的なんです♩
更に、骨盤を支えてくれている筋肉も
それなりに鍛えていかないといけません！！
今日は産後にも使える、
「骨盤を締めるポーズ」をお伝えしますっ♡ʾʾ
★牛面のポーズ★
①なるべく坐骨はマットに下ろし、
おへその前で左右の膝が重なるようにします。
このままでも構いませんが、余裕がある方は
②右手を上に伸ばし、左手は下に伸ばします。
そのまま肘を曲げ、背中(肩甲骨の間ぐらい)で
手を取り合います！！
前かがみにならないように
お腹は上に引き上げた状態で行いましょう(･∀･)
③手を上げたり、背中に回すのがしんどい場合は、
写真のように上半身を前に倒してみてもOK✧‧˚
片方だけではなく、左右行って下さいね♩
特に産後は、なかなか自由な時間…
ないですよねー(；ω；)
そんな時、テレビを見ながら♩
ケータイを触りながら♩ など、
ちょっとした時にでも、
行ってみて下さいっ(*´꒳`*)
