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骨盤底筋群って(oﾟ▽ﾟ)？
2017.09.08
骨盤底筋群ってみなさんご存知ですか？
今日は「骨盤底筋群」について
お話ししたいと思います♩
骨盤底筋群とは
骨盤の一番下にあるインナーマッスルです！
肛門や尿道、女性の場合は膣とも
繋がっています。さらに、内臓も
支えてくれています！
妊娠中には大きくなった子宮も支えてくれる
とても大事な部分です(･∀･)
運動不足になると、筋肉をあまり使わないので
筋力が低下します。骨盤底筋群も同じで、
運動不足で筋力が低下してしまうのです。
このインナーマッスルが緩むことによって、
・尿道、肛門、膣の緩み
・内臓が下がりポッコリお腹へ…
・骨盤内臓脱が起こる可能性も…。
そんな骨盤底筋群を鍛える一番簡単な運動は、
肛門を締めたり、緩めたりを繰り返す！です！
テレビを見ながらや
ちょっとした休憩のとき行って見て下さいっ♩
緩んでしまってから行うより、
緩む前から気をつけておきましょう！(｀･ω･´)
Sayuri♡(･∀･)
