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☆肩こりに効くポーズ☆
2017.09.09
こんばんは
平井亜美です☆
今日は肩こりに効くヨガポーズの
ご紹介をしまーす\\٩( ‘ω’ )و //
ポーズの名前は「牛面のポーズ」‼︎
面白い名前ですよね(^｡^)
ポーズを上から見下ろした時に、
下半身が牛の顔の輪郭をしているのが由来のようですが、今回下半身は簡単なあぐらで行います♩
さらに、本来背中で手と手を組むポーズですが、今回はタオルを使用します(*´-`)
もちろん、肩に痛みがない方や、頑張れそうな方は手を組んでみてください☆
①かかとを前後にずらし、楽にあぐらで座ります
②背中に手を回し、タオルを両手で握ります
③肩にハリや痛みがある方は、タオルを持つ手の幅を広げてください
④タオルを上下に動かして、ストレッチ感覚でも行えます
⑤左右30秒ずつ程度行ってください
・肩こり緩和
・二の腕の引き締め
・背骨を整える
このような効果があります‼︎
ぜひやってみてくださーい(^○^)
モデルはNozomi先生でした♡
