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腰痛に効果的な簡単なポーズ٩(^‿^)۶
2017.09.13
こんにちは☆
今日は、腰痛に効果的なポーズのご紹介第2弾☆
今日は誰にでも出来る簡単なポーズを紹介させて頂きます。
① 仰向けになって寝転がり、膝を立てた所から右側に膝を倒す （右足は股関節を広げ、左足は、外側に足首がくるように、割り座に）
左手を持ち上げ、脇や体側も伸ばす
②反対も同様に、膝を左方向に倒し、右腕を頭の上に持ち上げる
左右何度か繰り返す
☆注意点☆
・素早く左右に動かすのではなく、ゆーくりと繰り返す
・腕を上げると肩が痛い方は、少し手を下ろし必ず痛くない所で行う
筋肉が硬くなると、腰痛にもなりやすいです。硬くなった腰回りの筋肉を、ほぐして腰痛改善に繋げていきましょう☆☆
nozomi
