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ブロックを使ったポーズ♡腰痛改善にきくポーズ➂
2017.09.26
☆こんばんは☆
今回も、ポーズの紹介をさせて頂きます(o^^o)
腰痛によい、肩こりによいポーズなどは、色々あります☆
前回ご紹介した、ポーズに加えもう一つ簡単なポーズを紹介します！
➀まず、両足をまっすぐに伸ばして座る
➁片足を曲げて足の裏を、ももの内側につける
●注意点
（反対の足のつま先は、真上に向ける）
（背筋を伸ばし、頭からお尻まで一直線）
➂息を吐きながら上体を倒していく
●注意点
（背筋を伸ばしたまま、お腹から倒していくように）
（少し倒すだけでも、十分。痛みがない所でストップ）
☆どうしても腰が曲がってしまう場合があります☆
そうゆう時は、ブロックもオススメ‼︎‼︎‼︎‼︎
お尻にしくだけで、背筋が伸びやすくなり、筋肉が正しく伸ばしやすくなります。
是非使って見てください♡
☆効果☆
背中だけではなく、ふくらはぎ、ももの裏、お尻が硬いのも、腰痛になりやすいです。
硬くなった筋肉をしっかりとほぐし血行を良くし、腰痛改善につなげましょう(o^^o)
激しい痛みのある腰痛の時は、やめておいてください。慢性的な腰痛の場合は、効果的だと思うので、是非行ってみてください(o^^o)
nozomi〜
