NEWS
☺︎月経痛対策☺︎
2017.10.14
こんばんは
平井亜美です☆
最近は雨が続き、寒さが出てきましたね(>_<)
寒くなると冷え性の方は辛いですよね。
私もすごく冷え性です
冷えが月経痛の原因の一つでもあります。
今日は月経痛や、冷えに効くポーズをご紹介致します。
♩三日月のポーズ☆
・膝立ちの状態から、片脚を太ももの前が気持ちよく伸びるところまで後ろへ引きます。
・息を吸いながらカラダを真っ直ぐに引き上げ、両手を外側から上へ伸ばします。
・1分間キープし、脚を入れ替えます。
骨盤周りをしっかり動かし
骨盤の中の血流をよくしていきましょう(^｡^)
私自身、月経痛はかなりキツく
カラダの悩みの1つです。
しかし、レッスンを持たせて頂くようになり、ヨガを繰り返し行なっているうちに、生理痛が落ち着きました(^O^)
正直、
「もうこの痛みとはずっと付き合って行かないといけないな」
と諦めていましたが、
ヨガの効果に驚きました‼︎
月経痛でお悩みの方、
ぜひヨガを試して見てください(^_^)
