皆さま、こんばんは☆
本日のブログ担当のRiseです(*^ー^)ノ♪
よろしくお願いします❤
今日のテーマはむくみ‼‼
特に女性は悩んでいる方も多いと思います(´д｀|||)
むくみは、
運動不足や栄養不足、冷えなど…
代謝が下がってしまうことで血液やリンパの流れが滞り余分な水分や老廃物がたまってしまって起こります。
特にひざ下は心臓から遠いので、流れが悪くなります。
ちょっとした心がけと意識でむくみ対策❤
ではレッツゴーー‼‼
日中は…
座りっぱなし、立ちっぱなしなど同じ姿勢が続いたら少しでも動くーー
こまめに動くーー
日常生活の中でも、
大股で歩く
片足で立つ
かかと上げ下げ
階段を使う
などなど意識して足を使ってみましょう＼(^o^)／
夜は…
足のケア♪
テニスボールがあれば、足の裏やひざ裏、お尻などコロコロとほぐしたり…

ブロックでふくらはぎをマッサージしたり、仙骨(お尻の真ん中あたり、尾てい骨の上の平らな逆三角形になっている部分)の下において骨盤まわりの筋肉を緩めたり…
１日１回は５本の指をしっかり開いて、いつも靴や靴下の中で縮まっている足の指を開放してあげます！！
五本指ソックスもオススメです☆
お風呂で温まりながら、ゆっく～り足首を回したり…
足を上げてみたり…

とりあえず毎日続ける。笑
3分でも5分でも(￣0￣)/
そしてホットヨガ✨
体の内側から温まり、代謝up‼‼
しっかり汗を出して、一緒に心も体もスッキリしましょう(*^▽^)/★*☆♪

フィンズヨガスタジオ多肥
TEL:087-899-5861

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