皆さま、こんばんは☆
今日は気持ちが落ち着く呼吸法をご紹介させて頂きます(*´ω｀*)

メトロノーム呼吸法♪
①メトロノームは１分間50拍に調整します。
②座ってても、仰向けで寝てても大丈夫です。背中を伸ばし、軽く目を閉じます。
③まず、ハアァ～と息を吐き、力を抜きます。
④リズムに合わせて、4拍で吸って、4拍止めて、8拍で吐きます。これを繰り返していきます。
☆吸うときは鼻から、吐くときは鼻でも口でもどちらでもオッケーです！！
一定のリズムで呼吸することで、だんだんと心が安定してきます。
自分でカウントしても大丈夫ですが、メトロノームを使うと集中できます！！
※メトロノームはスマホのアプリから簡単にダウンロードできますよー(*´∀`)♪
＊＊＊Rise＊＊＊
～イベント情報～
☆朝ヨガ
・12月13日(水)7時～7時45分
・12月16日(土)8時30分～9時15分
１日の始まりをヨガでハッピーにスタートしませんか？(≧▽≦)❤
☆メンズホットヨガ
・12月16日(土)15時～16時
メンズホット、好評です(^o^)v
まだまだ募集中！！
お気軽にお問い合わせ下さい( ^-^)ノ☆
フィンズヨガスタジオ多肥店
TEL:087-899-5861

Tweet