NEWS
首が痛い・凝っている。そんな人に！
2017.12.12
腕組み 首ストレッチをご紹介♩
1、背筋のばし後ろで手首を掴みます
2、手首を掴んだ手の方向、脇腹へと引きます。
首も同じ方向へとじんわり傾け、
ゆっくりと呼吸をしながら30秒ほどキープ。
3、顔を斜め下や下に向けたりしながら
ほぐす場所を変えていきましょう♩
反対側も同じように行います(･∀･)
深い呼吸と一緒に行うと、
コリもとれやすくなりますよッ♩
＊首が凝ってるより、痛いと言うときは
あまり首を動かさないようにしましょう！
首の緊張をとることは、脳や体の
リラックス効果にも繋がりますっ♩
自律神経の調整にもっ(･∀･)
ぜひお試しあれ〜♡ʾʾ
