1. 仰向けになり、足は軽く揃えましょう。

2. 両膝を立て、足の裏同士が向き合うように両膝を左右にパカッと開きます。

3.1分程キープし、深い長い呼吸を繰り返しましょう。

※腰に痛みや違和感を感じる方は、かかとをお尻から少し遠ざけて行いましょう。

股関節周りの筋肉を緩め、骨盤内の血行を促進させます(*´-`)

月経痛の緩和や、骨盤調整にも効果がありますので、ぜひ行ってみてください♩