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片頭痛について、、、
2018.01.15
こんばんは(´∀｀)
頭痛といっても色々あるようです。
片頭痛は、、、
血管が拡張して、パンパンに張ってしまう事で、痛みを感じてしまうようです！
原因には、、
・ストレスによって、血管の収縮、拡張に関わる視床下部に、トラブルが起きる
・セロトニンの大量放出
・低気圧で、血管が膨張してしまい、痛みを感じる
・脱水症状
その場合に、効果的なのは、ビタミンB2・マグネシウムをとる。水分補給
☆ビタミンB2
レバー、納豆、アーモンド、ほうれん草、牛乳など、、
☆マグネシウム
海藻、しらす、あさり、ハマグリ、ココアなど、、
を摂取すると、いいようです(´∀｀)
この場合、スポーツをするより、冷やして安静にしておいた方がいいようです。
また、長時間のテレビ、スマホ、パソコンをみ過ぎたり、ストレスによる緊張型頭痛の場合は、、
血行不良なので、肩、首まわりのストレッチがいいようです。
運動や、温めるのがよい。
自分が、どの頭痛なのかまた知っておきたいですね(´∀｀)
nozomi
