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腰痛には！
2018.01.25
★鳩の前屈のポーズ★
1、右膝を立てて、左足は後ろへ伸ばします。
前後開脚に似た状態です♩
その後、右膝を右側へと倒し腰を落とします。
＊腰は伸ばし過ぎないように注意して下さい。
2、重心を真っ直ぐにして、左右の腰の高さを
同じにします。
この時、左右どちらかに体重がかからないように
注意しましょう！
そして、息を吐きながら上体を前へ倒します。
両手はおでこの下で重ねておきます(･∀･)
この状態でゆっくりと呼吸しながらキープです♩
凝り固まってしまった筋肉を
優しくほぐし、歪みも整えていきます。
腰の辛い痛みにも効果を発揮してくれるはず♩
寝る前などに試してみて下さいっ( ♡ϋ)ﾉ
Sayuri
