こんばんは

平井亜美です☆

昼間はすこーし暖かくなってきましたが、まだまだ冷えますね(＞人＜;)

早く夏になれ！が私の最近の口癖（笑）

暖かくなると、やる気も勇気も出てきますね（笑）

今日は高血圧についてです！

「DASH食」と言う言葉をご存知でしょうか？

DASH食とは、アメリカで開発された

血圧を上げないための食事のことです。

肉類や甘味類などの高脂質、高コレステロール食を控えて、野菜や果物、ナッツや豆、魚、低脂肪乳製品、穀類などを中心とした複合食が、血圧を下げる効果があります！

参考にしてみてください♫

あとは、深い睡眠を取ることで

高血圧になりにくいと言われています。

その為には、やはり呼吸です。

深く長い呼吸で、カラダをリラックス状態へ導き、深く質のいい睡眠を取れるよう心がけてみましょう(*^_^*)

写真は、まる座さんの古代餅です♫

つぶつぶした歯応えがたまらなくおいしいです(´◡͐`)

お餅やご飯も、玄米や古代米などを食べると、カラダにいいかもしれませんね♡

まる座さんの古代米、古代餅はフロントでも販売しております！

古代餅は大人気で少しお時間かかりますが、ぜひ一度食べてみてくださーい(*^o^*)