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船のポーズ
2018.02.25
こんばんは
平井亜美です☆
今日は月経前の症状によくみられる
便秘解消に効くポーズをご紹介します♫
便秘だと月経前のイライラに
追い討ちをかけてきますよね（ ; ; ）
そこで、ご紹介するのは船のポーズです！
腹直筋も鍛えられ、一石二鳥ですね(´◡͐`)
1.体育座りの状態から両手を前へ伸ばします
2.床からゆっくり足を浮かせ
まずは膝を曲げてバランスをとります
3.バランスが取れたら、
膝を伸ばして行きましょう
完成形はこちらです(^ ^)
これは、ペアヨガですね♡
お友達、ご夫婦、親子などなど
一緒に楽しみながらできますよ(｡◠‿◠｡)♡
りせ先生とさゆり先生、仲いいですね（＾ω＾）
しかも、スタジオが今里！懐かしい！
背筋を伸ばし、しっかりお腹に力を入れて
呼吸を繰り返し行ってみて下さい。
まずは、膝を曲げた状態からやってみましょう☆
ぜひ試してみてください。
