皆さま、こんばんは☆
今日は、胃腸の働きを整える｢仰向けの割り座のポーズ｣を紹介させて頂きます(^^)

①正座からかかとを広げてお尻を床につける。
②ゆっくりと肘をつきながら仰向けになります。
③両手を万歳するように頭の方へ伸ばしお腹を伸ばして自然呼吸します。
④両手をお腹の上におき、目を閉じてゆっくり呼吸して2～3分ポーズをキープする。
☆ひざや腰が痛い方は無理しないようにして下さい。肘を左右に大きく開いたり、背中の後ろにクッションやブランケットを置いて負担をかけないようにして下さい。
太ももの前を伸ばすことで腹部への血流の循環を促し、胃腸の働きを整えます‼
食べ過ぎた時もこのポーズを行うと消化が促進され不思議とお腹の苦しさが治まります(*´∀｀)✨
(このポーズは食後に行っても大丈夫です)
足の疲れ、むくみにもおすすめのポーズです♪お試し下さい(o^－^o)
＊＊＊Rise＊＊＊

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