皆さま、こんばんは☆
今日も暖かい１日でしたね‼
だんだんと薄着になる季節…
ダイエット始めなきゃと思っている方もいらっしゃるのでは？
ダイエットっと聞くとすぐに体重を減らさなきゃと思って、焦って食べないダイエットやハードな運動は危険です💦
そこで、体重を減らすという考え方から筋肉を増やすという考え方はどうでしょうか？
同じ体重でも筋肉量の違いでかなり見た目は変わります( ・∇・)
私の周りのヨガの先生方も筋肉美人ばかりです(*^^*)♪
筋肉量が多ければ、じっとしていても消費されるエネルギー(基礎代謝)が高くなり、結果的に痩せやすい体になります。
冷え性の改善にもつながります。
そして、美人の条件良い姿勢を保つためにも体幹の強さと筋肉は必須です‼
30歳を過ぎると、筋肉量が減り始めます。特に足の筋肉はガクンと落ちますので意識してつけていきましょう( ^-^)ノ
そして筋肉に主に必要なのはタンパク質です。タンパク質は筋肉だけでなく、美しい肌や髪、爪など美と健康の源です(o^－^o)
魚、肉、卵、大豆、乳製品など意識的に取り入れていきたいですね❤

おすすめのおやつ(^^)
ナッツ・ゆで卵・チーズ
＊＊＊Rise＊＊＊

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