皆さま、こんばんは☆
今日は、自律神経のお話です。
自律神経は、私たちの意志とは関係なくはたらく神経です。
呼吸・脈拍・体温・消化・免疫・ホルモンなど生命維持にかかわるあらゆる働きを支配しており、私たちの体を構成する約60兆個の細胞すべてを無意識のうちに調整しているとても大事な神経です。
心身を緊張、興奮させる「交感神経」とリラックスさせる「副交感神経」があり、ストレスや疲労など様々な原因により、この二つの神経のバランスが乱れると、心身の不調がでてきます。
自律神経のバランスを整えるための方法としておすすめなのが呼吸を整えること！
呼吸は生命維持に関わる自律神経を唯一意識してコントロールできるからです。
体の力を抜いて軽く目を閉じ、鼻からゆっくり吸って口からフゥーっと細く長く(吸う息の2倍くらい)ゆっくりゆっくり吐いていきます。
座ってても、寝て行っても大丈夫です♪
大切なのは頑張らないこと(o^－^o)
気持ちいい程度に繰り返してみて下さい。

寝る前など生活の一部に取り入れて続けてみて下さいね( ^-^)ノ
＊＊＊Rise＊＊＊

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