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正しいダイエット
2018.03.24
こんにちは😌❣️
今日は正しいダイエットについて紹介します！
痩せたいあまりに無理なダイエットを
している人はいませんか？
単品ダイエットや
食べないダイエット方法は
簡単に痩せられますが、
体に悪影響を及ぼします🙅♀️
また、痩せてもすぐにリバウンド
してしまったり逆に太りやすい体に
なったりしてしまいます。
そこで、筋肉を付け太りにくい体を
作ることが大切です！！🙆♀️
☆プランク(板)のポーズ
まず、手の幅・足の幅を腰幅に開いて
四つん這いになります。
それから足をのばしていきます。
この体勢のままキープ！
ポイント☝️
お尻が上がりすぎたり下がりすぎたりしない！
頭のてっぺんから足先まで一直線になるように
このポーズは
・二の腕
・お腹
・太もも
・お尻
の引き締め効果があるので
ぜひやってみて下さい！！
夏に向けて一緒に頑張りましょう
今日も最後まで読んで下さり
ありがとうございました🙇♀️💓
🌹西川知佐👑
