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お腹を引き締めよう！
2018.04.04
こんばんは
平井亜美です(´◡͐`)
最近の日中は夏日ですね！
夏がだいすきな私は最高に元気とやる気が
みなぎっております（笑）
夏本番まで数ヶ月…
海やプールでビキニを着たい！
そんなあなたに必見の
お腹引き締めポーズです☆
私、これレッスンでも結構します（笑）
簡単に見えて、ちゃんとやると意外に難しい
船のポーズ( ^ω^ )
体育座りで座り、手を後ろに付きます。
ゆっくり脚を引き上げバランスを取ります。
バランスの取れる方は手を離してみましょう！
※なるべく骨盤を立て、下腹部にしっかり力を入れて、呼吸を繰り返しましょう。
このままキープを深い長い呼吸で
3呼吸〜5呼吸ほど繰り返します！
上記のキープが慣れてきたら、
次は捻ってみましょう(^ ^)
膝は90度で、脚が落ちないようにキープしてみましょう♪
反対側にも同じように、行ってみて下さい(^^)
夏までに美ボディを目指して
頑張りましょう(^O^)
