ダイエットに必要な事は。。。

①運動

②栄養

③休養

です

体重が減ると一緒に筋肉量も減ってしまいますが、筋肉量が減ってしまうと良くありません(＞＜)

筋肉が減ると、体力もなくなってしまい、老化も早くなってしまいます‼︎

体重は減るが、健康的に見えない、、

となってしまいます。

筋肉をつける為、①運動は重要です( ´∀｀)

そして、②食べ物もとても重要です☆

沢山運動しても、いつも以上に高カロリーを摂取していては、変わりません(＞＜)

低糖質、低脂質、低アルコールにして

そして、全くお肉を取らないと、筋肉が無くなってしまうので、たんぱく質も必要です。

しかし、甘い物を全く食べないや、油ものを一切とらないと、体にもよくないし、ストレスにもなってしまうので、少しずつ減らしてみましょう‼︎

後はしっかり③休養、睡眠を取って、免疫力アップしましょー♡

nozomi