皆さま、こんばんは☆
今日は「スッキリ美脚✨」
簡単！足のケアをご紹介させて頂きます(^ー^)
まず膝裏をテニスボールでコロコロとマッサージ♪

膝裏には「膝窩(しっか)リンパ節」があり、老廃物を回収して濾過してくれる役割があります。マッサージをしてリンパの流れを良くしていきましょう！！
滞りがある人は痛いはず…(^_^;)**
次に仰向けになって脚の裏側を流していきます♪

片足の裏にタオルをかけて手前に引っ張り、気持ちの良いところでゆっくり呼吸をします。
脚の流れが良くなり、むくみや冷え、だるさ疲れなどの症状の改善に効果が期待できます！！
さらに柔軟性も高まり、一石二鳥(^-^)v
就寝前やリラックスタイムにおすすめです(о´∀`о)お試しください❤️
＊＊＊Rise＊＊＊

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