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お腹
2018.05.20
こんにちは😌❣️
天気が良いのでお出かけ日和ですね😄☀
今日は女優の松岡茉優さんが１ヶ月で
腹筋を割った方法を紹介します！
膝を曲げて仰向けに寝ます。
下腹部に手を当て、息を吐きながら
肩甲骨が床から離れたところくらいで
10秒キープします。
その後頭と肩までが上がる程度で10回
腹筋します。
そのまま下ろさずに右斜めに10回、
左斜めに10回行います。
ここまでを一度も床につけることなく
一気に行います。
これを1日3セットします。
見た目以上にハードなので
毎日、1ヶ月以上続けると
目でわかるくらいに効果が出るかも！
腹筋を意識しながらやるのが
ポイントです☝️
是非やってみて下さい😊
最後まで読んで下さり
ありがとうございました🙇♀️💓
🌹西川知佐👑
